0:00 · CURV · Übung 1/1

So stellst du dich auf

Hip Thrust

Stelle dein Handy seitlich auf. Dein kompletter Oberkörper, deine Hüfte und deine Knie sollten sichtbar sein.

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Gluteus Maximus

Hip Thrust

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Dein CURV Coach beobachtet dich.

So stellst du dich auf

Stelle dein Handy seitlich auf. Dein kompletter Oberkörper, deine Hüfte und deine Knie sollten sichtbar sein.

· Oberen Rücken an Sofa oder Bank lehnen.
· Füße schulterbreit, Schienbeine senkrecht.
· Hüfte vollständig nach oben drücken.
· Oben eine Sekunde maximale Spannung halten, dann absenken.